Rano pobiegane trochę. Podrzuciłem córę do szkoły, oddałem nyskę pod opiekę Szanownej Małżonki a sam z buta wróciłem do domu :-) Połowa trasy serwisówką po asfalcie i połowa lasem. /SFD/2019/11/14/4fd84f3840634a28bdd6185869d64bae.jpg W ciągu dnia układałem izolację i podłogę w "siłko-wytrzymałce" i ledwo zdążyłem rzucić ostatnią płytę a trzeba [...]
[...] nogi, od półdupka do kostki, zużyłem wszystkie kalorie które zjadłem przez ostatnie dni, wypociłem całą wodę jaką nagromadziłem. I gdyby nie to że zbliżała się noc a do domu wrócić musiałem, położyłbym się gdzieś na godzinkę by siły zebrać. Bieg ten był testem formy w bieżącym roku. Dwa lata wstecz i w ubiegłym roku pobiegłem 1 maja tę samą [...]
[...] piankę i ... i po kilkudziesięciu metrach w wodzie zabrakło mi tchu. Poprawiłem jeszcze ze dwa razy, a że efekt był podobny porzuciłem pomysł na jakiś trening. Wróciłem do domu i rozżalony niepowodzeniem dwa razy napchałem się pod korek. Dzień dzisiejszy. Ponad 30 stopni w cieniu i czyste niebo. Zrobiłem sobie wolne. Pod wieczór gdy [...]
[...] morsowaniem. Dziś pierwsze koty do wody. Trochę za ciepło i w wodzie i nad wodą, ale jako że zima idzie mam nadzieję że warunki się poprawią i nie będę marzł. Pięć minut w wodzie i spacerkiem w majtach do domu. Na jutro w planie Ramp Test. Co by nie pokazał wbijam w TrainerRoad FTP o wartości 350W i tym samym rozpoczynam pierwszy makrocykl Bazy
[...] narobić, ale jakoś tak lekko poszło i zmagając się z silnym bocznym wiatrem, w tę i nazad wykręciłem ponad 50 minut z avg 35km/h by ostatnie kilometry na luzie dociągnąć do domu. Trening mocno interwałowy no ale jakie ukształtowanie terenu taki trening ;-) Pozostało zrobić parę korekt, ustawienia przerzutek (ni cholery nie mogłem zrzucić [...]
Co tu pisać??? Pobiegłem piątkę w jedną stronę, zmoczyłem sobie buty szczając pod wiatr i wróciłem tą samą drogą do domu. Napiżdża mnie lewy achilles w okolicy górnego przyczepu, w okolicy pachwiny z prawej strony jakby biodrowo lędźwiowy, z zatok spływa do gardła jak z dziurawego wiadra a z płuc dżwięki jakbym gwizdek połknął. Dziś mija piąty [...]
Słowo się rzekło, film jakiś skręcę najprawdopodobniej w połowie sierpnia jak już do domu wrócę. Tu za bardzo nie mam miejsca a nie chce mi się złomu nad morze targać. Środa Kettle Kettlebell Military Press - 2KB24 - 4,4,4,4,4 -naprzemiennie z Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 12,12,12,12,12 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,4,4 [...]
[...] no po tym cyklu treningowym 500 musi być, rocznik zobowiązuje Avasso ciekawa, jednak bardzo nie kulturystyczna zabawa. Czasem tęsknię za tym żeby skuć konkretnie klatę a tu trzy machnięcia i do domu Sevrond, VooDa bardzo mnie to cieszy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 18:32:56 Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 19:37:56
[...] ładował prezenty na sanie, złamał płozę. gdy poszedł do stajni zaprzegać, patrzy a tam jeden renifer złamał nogę, dwa uciekły, a dwa w ciąży... Był bardzo zły. Poszedł do domu, wypic na nerwy. Ale co robic, krasnoludki myslały, że już pojechał, i wypiły mu całą gorzałę. Mikołaj jest bardzo zły. Krew go zalewa. Az tu do drzwi puk puk! puka [...]
Ja dzisiaj byłem na treningu. Wyruszyłem o 17 z domu wróciłem o 21, masakra, w tramwaju kimałem już prawie. Jeszcze do tego ćwiczyłem na takim super twardym worku kolana, a później robiliśmy parter na parkiecie( bo mat nie mamy jeszcze, a materace pozajmowane były). Masakra, jak się długo parteru nie robi i się trenuje na parkiecie, to ledwo [...]
[...] jest zły, jest pewnie najlepszy ze wszystkich Marveli, ciekawy bohater, "dla dorosłych", ciekawa koncepcja, fajne efekty i sceny walk + dobra muzyka. Było ok. Wróciłem do domu o 1:00 /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png W prasy Ognisty Cezar ze schabem, przed grą białko, po grze deser z twarogu, białka, jabłka i orzechów i [...]
[...] wam pokażę, ze mogę być inny! ”. Któregoś dnia postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie chciałem jeździć na siłownię, ponieważ znajduje się ona dosyć daleko od mojego domu. Kiedy uzbierałem pieniądze kupiłem na znanym portalu aukcyjnym ławkę poziomą, hantle, 40 kilogramów obciążenia oraz gryf- z tego składał się mój zestaw do ćwiczeń. Od [...]
Dzien doberek.. Juz w sumie dawno na nogach Olenka,ale tak laze po domu i na snieg za oknem patrze...Trzeba cos przekasic i na trening.. Moze sie pozniej uda ''zeskajpowac'' ..?
[...] to chyba tyle TRENING: dziś ogólnie miałam mało siły, bo wczoraj trochę poszłam w pogo. Szyja mnie do tej pory boli niemiłosiernie i po treningu myślałam, że nie dojdę do domu. Chciałam windą na 3 piętro jechać. Ale ćwiczenia fajne, lubię. Dzień4. 1. RDL 3x 8-12 r15kgx20/r20kgx20 30kgx12/30kgx12/30kgx12 2. goblet squat 3x 10 [...]
DT nienawidzę tego treningu, zazwyczaj nie jestem zadowolona, bo rampa i słabo ciora, ale dziś...wróciłam do domu ledwo żywa. także nawet jestem zadowolona, pomimo braku progresji. Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 14kgx8/14kgx6/12kgx10/10kgx10 3. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbc60d2b6df4aa38e0202f291e205a7.jpg DT z tego treningu zazwyczaj nie jestem zadowolona, bo rampa i słabo ciora, ale dziś...wróciłam do domu ledwo żywa. także nawet jestem zadowolona, pomimo braku progresji. Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos [...]
[...] miska wieczorem zostala wzbogacona o 2 placki ziemniaczane, ale były "czyste", jak łza, więc nie sądzę, żeby to był powód) dziś DT normalnie po tym treningu wracam do domu na czworaka (chociaż to plecy), ale dziś tak się nie zmęczyłam. i tu opcje są dwie: albo go odwaliłam (w co wątpię, bo lubię te ćwiczenia) albo przedtreningówka, którą [...]
[...] bieżni + 2 obwody na brzuch (bo już wiecej nie dałam rady) ps. po treningu byłam tak głodna, że jak kupiłam sobie kalafior na jutro, to zjadłam go w autobusie, w drodze do domu %-) Generalnie dziś nie udało mi się zjeść potreningowego posiłku, bo bym się nie zmieściła w zakresie SUPLE: magnez, omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA [...]
[...] czacholamacza, troche za lekko bylo. 7. Mimo iz ciezar maly, dal troche popalic Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku: Nie za bardzo wiem jak ja dawkowac, pisze, zeby dawac 4 kapsy po treningu, a w dni nietreningowe 4 kapsy w godzinie okolotreningowej. Brac tak jak [...]
Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku Dobra wrózka przyniosła , zeby pomóc w treningach . Nie no powodzenia Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 20:35:06 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-26 20:35:22
Szajba - In Comfort Zone
